Важное начало.
Первое и очень важное – это готовность. Ваша голова и душа может быть уверенны, что они хотят стройности и легкости. А на самом деле это только верхушка айсберга.
Вы упираетесь, а подсознание стоит на своем и стремиться сохранить лишний вес.
Ваша “готовность” может быть дутой. А на самом деле глубоко внутри готовности еще нет. Чтобы путь к цели был без препятствий и сопротивлений – нужно чтобы все части тебя были расслабленны и ни одна из них не держалась за лишний вес.
После этого можно приступить к определению цели.
“Скинуть 20 кг”, “стать стройной”, “стать здоровой” — это абстрактные и не понятные для «внутреннего Я» желания. Подсознание должно понимать – что конкретно оно будет ощущать, когда цель будет достигнута. Желания головы в расчет не берутся, подсознание должно входить в состояние стройного тела как в безопасное. Любое подсознательное сопротивление сведет ваши усилия к нулю.
Поэтому пункт 1. Проясни и создай намерение.
Я думаю вы уже ознакомились с нашей концепцией и поэтому знаете, что прежде чем приниматься за изменения в питании, нужно прояснить и уладить подсознательные причины. Никогда организм не станет откладывать жир во вред себе. Лишний вес ухудшает наше состояние, но это говорит только о том, что есть еще что-то, что биологический мозг считает за угрозу. И эта угроза для него более опасна, чем лишний вес и болезни.
Всё, что происходит у нас в теле, контролируется и происходит не беспорядочно, а по определенной схеме. Это вырабатывалось миллионы лет. Всё очень мудро продумано природой. Когда это начинаешь понимать, многое становиться на места.
Поэтому — если только менять питание, это не гарантирует, что подсознательная причина решиться. И, через какое-то время, организм адаптируется и диеты перестанут приносить ожидаемый результат. С каждой новой диетой худеть будет все сложнее. Если подсознание считает, что жир необходим, то вы будете снова и снова его набирать. И с каждым разом механизм защиты будет усиливаться.
Пункт 2. Сними важность с еды.
“Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть” – очень старое, но всегда актуальное высказывание. Как бы мы не питались, мы неосознанно боимся остаться без пищи. Это биологически обусловлено. И это надо учитывать. Как только вы подумали, что пищу надо ограничить, подсознательно включится программа обеспечения пищей. Еда становится важной частью жизни. Даже когда вы не думаете о еде, вся ваша подкорка озабочена получением достаточного количества сытной еды.
Пункт 3. Важно уладить подсознательные причины, которые удерживают вес.
С этим мы работаем на тренинге “Выбираю стройность”.
Желание побыстрее получить результат держат подсознание в стрессе. Если ты утром ждешь на весах, что значение уменьшиться на килограмм, а этого не произошло, ты расстраиваешься. Если ты питаешься «по правилам» и позарился на сосиску в тесте — это стресс. Если ты бросил делать по утрам зарядку — ты буду винить и грызть себя. Любое переживание по поводу твоего тела и твоего состояния — это сигнал в мозг, что надо защищаться. А, как известно, твое тело защищается именно набирая жир.
Учти пункт 4. Отпусти старые убеждения и понимания.
Уверена несколько лет в лишнем весе сформировали определенные убеждения и понимания. Возможно среди них есть очень разумные и логичные. Даже проверенные. Но если до сих пор ты пытаешься бороться, значит эти знания не помогли. До этого ты искал логику, понятную голове. Но у природы своя логика. И чтобы ее понять, нужно быть открытым к чему-то большему. Наш организм гораздо сложнее, чем просто съел-отложил или съел-сжёг. В таком понимании самое главное остается за рамками. Держась за старые понятия, нет возможности принять и понять что-то новое.
Попробуй разобраться. Послушай видео-курс “Семь причин, которые не позволяют снизить вес”.
Пункт 5. Доверяй телу.
Тело живет вместе с нами. Когда мы что-то переживаем, тело на уровне биологии пытается нас поддержать, защитить. Автоматически включает специальные биологические программы, которые в нас встроены. Одна из таких программ — набор веса. Отсюда следует — набор веса это механизм защиты, механизм выживания, это реакция тела на пережитое. Когда мы пытаемся убрать защиту, тело ищет обходной путь либо усиливает сопротивление.
Из этого следует важный пункт 6. Нет смысла бороться с организмом.
Может показаться, что эти пункты не важны. Скорее бы сказали что съесть, чтобы похудеть.
Можно, конечно, сделать еще несколько кругов и потом понять, что что-то пропустил. А можно сейчас сделать паузу, успокоиться и внять написанному. Если что-то остается непонятным, спрашивайте. Нужно разобраться сразу. Потом идти дальше.
Пункт 7. Признай все сопротивления изменениям.
Опыт неудачного похудения оставляет разочарования и сомнения. Теперь любые попытки что-то менять могут вызвать неосознанные сопротивления. Программа будет напоминать прошлый опыт и восприниматься как ограничения и насилие. Прошлые вынесенные решения, убеждения, выводы – могут очень сильно блокировать правильность выполнения пунктов программы. Часто многие только под конец начинают понимать, что можно делать программу легко и без лишних заморочек.
Поэтому важно убрать старые заряды, убеждения и травмы, которые накопились до этого.
Пункт 8. Не зацикливайся на результате.
Это не менее важный пункт, который может влиять на нормализацию веса. Каждый раз, когда вы циклитесь на съеденном, на весе, на результате – вы с одной стороны усиливаете внутренний стресс, а с другой загоняете себя в рамки. Как мы уже говорили, рамки всегда дают напряжение, которое обязательно должно быть снято. И мозг может снимать его за счет набора лишнего веса. Вы в очередной раз замкнете круг. И снова будет казаться, что выхода нет.
Если ощущаете, что вы не можете ровно относится к тому, что происходит, вы зациклены на результатах – проработайте это с тренером. Иначе вы потратите еще много сил и времени, но в итоге вернетесь к тому с чего начали.
