Инструкция по автотренингу

Инструкция по автотренингу

Если у вас есть доступ – зайдите под своим паролем на сайт Авторские тренинги

  • Автотренинг ограничен по времени. Уроки нужно проходить в темпе. Это важно, чтобы получить результат. Когда вы выполняете задание за заданием, вы раскрываете тему и входите в контакт со своим внутренним состоянием.
    Знания оставшиеся на уровне головы – не работают!
  • Выполнение заданий это важная часть тренинга. Работайте с ручкой и бумагой. В ответ на задание пишите осознания и выводы, которые получили в итоге о себе.
  • Ответы на задания видят только вы и тренер.
    Комментарии видят все участники. Комментарии можете писать, если хотите обсудить вопрос публично. Все остальное пишите в ответ на задание к уроку.
  • При возникновении сопротивлений и возражений, напишите об этом в ответ на задание. Это может быть подсознательная защита, которая хочет удерживать проблему, от которой вы осознанно хотели бы избавиться. Это важно понимать, чтобы начать что-то осознанно менять.

Технические шаги

Страницы тренинга содержат два раздела “Контент” и “Задание”.

Вверху страницы есть две кнопочки “Контент” и “Задание”.
Автоматически вы попадаете на “Контент”. Прочтите текст или посмотрите видео и перейдите в “Задание”.


Чтобы выполнить задание, перейдите в раздел “Задание”

Для удобства вопросы исследования вынесены в гугл-формы. Ответы в формах не проверяются.

Тренер читает ответы в заданиях. Нам важны ваши осознания и выводы. Важно то, что вы сопоставили и поняли для себя. Поэтому именно это отправьте в ответ на задание.
1. Максимально выгрузите все, что приходит в ответ на вопросы опроса.
2. Осознайте собственные состояния и их причины. Сделайте выводы.
3. Поделитесь выводами в ответ на задание.

Исследование это максимальное выгребание до дна всевозможной информации изнутри своего Я. Выписывайте всё, что приходит после того, как вы задали себе вопрос. Без фильтра, без анализа. Пишите: мысли, образы, эмоции и чувства, ощущения в теле, конкретные эпизоды прошлого.

Очень полезно писать и рисовать на лист бумаги. Можно так же отвечать на вопросы. Выводы и результаты после этого отправьте в ответ на задание. Подробнее…

Нажмите на “Ответить”. Впишите свой ответ.
После этого вы сможете перейти к следующей странице.



Обсуждайте тему и возникшие вопросы в комментариях под уроком.
Чтобы получать уведомления на почту, поставьте соответственно галочку.


Чтобы перейти к следующей странице, нажмите внизу страницы на “Следующий урок”.

Вы можете видеть объем пройденного материала в процентах. При необходимости вернуться к предыдущему уроку. 



Как проходить автотренинг?

Автотренинг вы проходите в своем режиме.
Работа самостоятельная, но мы всегда на связи.

Читаете главу => Выполняете задание => Отправляете результат => Переходите к следующей главе.

!!! Чтобы перейти к следующей странице, нужно, нажать на “Ответить” и отписаться по заданию.
Некоторые тренинги требуют проверки. Тогда вы сможете перейти к следующей странице только после одобрения тренерами.


Не торопись!
Будьте открыты и готовы к тому, что не все сразу будет понятно. Что-то не совпадет с вашими представлениями, что-то будет противоречить, что-то вы услышите по своему через призму своих знаний. Некоторые жесткие убеждения не позволят услышать новое. Но со временем картинка сложится и система станет понятной.

Максимально выписывайте свои собственные осознания, свое мнение. Это очень важно, чтобы знания не застревали на уровне головы, а гибко встраивались, изменяя вас и вашу жизнь.
Не бойся задавать вопросы, если что-то не понятно или вызывает сомнения.


С какими ловушками и сопротивлениями
ты можешь столкнуться?

Мы ничего не убираем, не стираем, не отключаем!
Мы не ставим цели “исправлять”, “избегать ошибок”, “оценивать”. Наша задача прояснение и улаживание внутренних конфликтов.
Всё, что в свое время возникло, имело причину. Эта причина была необходима, чтобы адаптироваться к обстоятельствам, чтобы выжить, чтобы чувствовать себя в безопасности.Это не нарушения, не плохие программы – это опыт прошлого. К нему нужно относиться с уважением.Поэтому попытка это тупо забрать или отключить, приведет к обратному эффекту или полной блокировке адаптивных и выживательных функций. Это в последствии может привести к хронической усталости, к болезням, к не комфортному ощущению и непринятию себя.
Не бойся ошибиться или сделать что-то неправильно!
Исследуй. Чем больше ты будешь доверять себе, тем больше открытий свершиться. Каждое открытие это шаг к внутренней свободе. Это не красивые слова. Это реальное состояние, которое описать невозможно, его можно только ощутить.Ошибок не бывает. Это попытка оценить свои действия с позиции сожаления – “ах, надо было сделать по-другому”. Никто не знает, как было бы по-другому. В момент выбора на нас влияет слишком много факторов, чтобы мы могли полностью взять ответственность за сделанное или не сделанное. Чтобы таких факторов было меньше, нужны быть в наибольшем контакте с собой. А здесь страх сделать ошибку или поступить неправильно – не в помощь. Он как раз и мешает сделать адекватный выбор.
Не принимай информацию в чистом виде!
Настройся на интерес к исследованию себя и мира, в которым ты живешь. Мир один, но он у нас у каждого свой. Видим и воспринимаем мы его по-своему.Поэтому важно не накладывать готовое чужое знание, а находить свое. Оно есть у каждого, но оно затуманено убеждениями, принципами, иллюзиями и всякими ограничивающими представлениями о том, как оно есть. Когда услышанное, сделанные выводы в одной или паре ситуаций, неправильно понятое, вера чужому мнению (учителям, телевизору, книгам, ученым, гуру, а иногда просто старшим) – формирует наше представление, мы составляем свое видение мира и себя в нем. Отшелушивая жесткие убеждения, ты перестанешь смотреть на мир через узкие рамки и расширишь свои представления. Это позволит воспринимать мир более реальным. Станешь более приземленным. Отцепишься от общественного мнения. Научишься сливаясь с толпой, оставаясь при этом самим собой.
Позволь себе выйти за рамки своих представлений!
Нельзя что-то прояснить, если держаться за свои представления. Твои представления и знания никуда не денутся. Просто допусти, что есть что-то, что пока тебе неизвестно, о чем-то ты еще не задумывался. Начни наблюдать.
Признай, что есть на самом деле!
Это делать сложно. Но каждое твое признание будет давать глоток свежего воздуха.
Признать в себе то, что ты сам от себя скрывал – это уход от борьбы с самим собой. Это выход из внутренних конфликтов и раскола себя на части. Когда одна часть тебя врет себе, а другая знает правду, но вынуждена сидеть в тени.В таком состоянии невозможно ощутить целостность, признавать себя таким, какой есть, расслабиться и принимать однозначные решения. Вытащи скрытую часть на свет. Признай, что она есть и скорее всего она растает, как прошлогодний снег.
Допусти, что ты еще чего-то не знаешь о себе.
Это не так страшно, как может казаться. С детства мы стремимся быть лучше, чем мы есть (некоторые хотят выглядеть хуже, но такое бывает реже). Признать, что в тебе есть что-то, что оценивалось, как осуждаемое в обществе – это полный провал и “потеря лица”. На самом деле это надуманные страхи.На практике именно попытка быть лучше, чем ты есть и привносит напряжение в общении с другими. Люди любят, когда им пытаются угодить, хвалят перфекционистов, но душой и телом больше тянутся к тем, кто настоящий со своими плюсами и минусами.
Не пытайся доказать свою правоту и защитить свои представления!
Никто в этом мире не является истиной в последней инстанции. Не надо принимать информацию как чистое знание. Допусти, что на многие вещи можно посмотреть под другим углом, с другого расстояния, рассматривая в большем объеме.Не всегда приятно менять представление о себе. Проще держаться за понятное и привычное. Это тоже выбор. Только тогда не стоит тратить время на прохождение тренингов, чтение книг и сайтов. Ты будешь выискать в них то, что подтверждает твои представления и отметать все новое, что не входит в твои понятия. Такие люди не стремятся к росту и прояснению. Они доказывают, что им ничего не может помочь. Это их выбор. если вы обнаружили это в себе, у вас есть шанс из этого выйти. Поздравляю!
Не загружай в себя информацию! Поднимай свои осознания! Наблюдай!
Наша задача прояснять и расставлять на места части пазла. Внутренний раздрайв, собственные противоречия и несогласованность – не позволяют принимать решения из собственного выбора. Недоверие себе, прошлые травмы, страхи и сомнения – не оставляют место для свободы и легкости бытия. Они берут на себя много жизненной энергии. И только тебе решать – остаться и держаться за это или прояснить и оставить этот груз, чтобы двигаться дальше.

При любых сложностях, вы можете обратиться к специалисту и пройти индивидуальную работу. Все контакты внизу страницы.