Запросы по теме раздражения приходит часто. Решила оформить курс по этой теме, чтобы вы могли глубже понимать, как это работает и что делать, чтобы не раздражаться.
Раздражение вроде состояние не смертельное, но очень неприятное, а иногда очень изматывает.
Проблема в том, что мы пытаемся от раздражения избавиться – но забываем при этом, что раздражение это только внешний симптом. Это уже реакция. Мы не видим саму причину. Она остается за завесой осознанности. Это все равно, как сбивать температуру, когда воспаление внутри. Можно слегка сбить, если плохо – но причина не сама температура, а то, что происходит с организмом.
Хочу на эту тему оформить максимум материала:
– как это работает,
– почему мы раздражаемся,
– какое бывает раздражение
– как перестать раздражаться.
На первый взгляд раздражение выглядит как просто неприятное состояние. Но мало того, что раздражение вынуждает нас мучиться, страдать, вести себя неадекватно, мы можем разрушить отношения, разругаться с близкими.
С психу можем что-то сломать, разбить, попасть в аварию, удариться или пораниться. Мы можем делать больно близким, забросить проект, уйти с работы и даже кого-нибудь убить. Крайне сложно строить отношения, если присутствует раздражение – с партнером, с детьми, с родителями, с коллегами, с друзьями, с соседями.
Раздражение это неуправляемое состояние, а когда и где будет последняя капля – какая реакция последует когда капля переполнит чашу терпения. Может это будет не благовидный поступок, а может всё утрамбуется вглубь себя и начнет разрушать изнутри.
А может ты так и будешь мечтать прибить кого-то, но это так и останется мечтой, которая как камень в ботинке, который не получается вытряхнуть. Или ты решишь, что злой и вредный потому что не можешь спокойно реагировать на простые вещи. Каждый раз будешь впадать в смятение, недовольство собой, чувство вины, чувствовать стыд.
Но чаще всего люди считают неправильными других и это приносит им неприятное чувство досады, потому что другие никак не могут стать такими, какими ты хочешь их видеть.
Мы предлагаем понять механизм раздражения. Чтобы использовать раздражение как моргающую лампочку на панели в машине. Если моргает лампочка, нужно на что-то обратить внимание. Мы не закрываем глаза, не выкручиваем лампочку, не заклеиваем ее. Мы пытаемся разобраться – что требует внимания. А свои “лампочки” – в виде раздражения – пытаемся выкрутить, не замечать, терпеть, закрашивать в другой цвет.
Что даст понимание механизма раздражения?
Понимание системы позволит видеть не только внешний симптом – раздражение, но и понять, что является истинной причиной этого затыка.
Ведь бывает что все бросают носки, но за сыном ты убираешь спокойно, а носки мужа раздражают. Значит дело не в носках, которые муж никак не научится убирать в корзину.
А можно разобраться со своим раздражением и если уж и чувствовать недовольство – то без глубинного напряжения и неадекватных реакций и поведения.
В любом случае жизнь без раздражения гораздо приятнее и радостнее, чем в раздраженном состоянии.
Что мы обычно делаем если чувствуем раздражение?
Пытаемся отмахнуться от этого состояния, успокоиться, уговорить себя не обращать внимание. А если сорвался, то понимаешь, что выглядел некрасиво, позорно. Будто ты злой и агрессивный. Раздраженный человек выглядит жалким, слабым – который не может справиться со своими эмоциями.
Это на самом деле так. Только наше неумение справиться с эмоциями имеет причину. Мы же не специально так решаем – взял и раздражнулся. Даже слово такого нет. Есть – “возникло раздражение”. То есть это состояние, которое возникает без нашего на то осознанного желания.
И даже если мы никого не убьем, то вполне можем опозорится и потом винить себя за несдержанность, можем разругаться с близкими людьми, делать близким больно, разочароваться в себе, Раздражение не позволяет выстраивать отношения
