Как переживать, чтобы эмоции наполняли, а не разрушали?

Когда-то я жила в полном убеждении, что человек должен испытывать только положительные эмоции. И то... не проявлять их ярко, потому что это не прилично. Все вокруг считали меня спокойной и уравновешенной. И я тоже так считала. Люди, которые бурно проявляли свои эмоции мне казались какими-то ошалелыми и ненормальными.

Со временем я стала замечать, что есть люди, которые открыто выражают эмоции, и они тебя бесят, а есть люди, которым ты даже завидуешь, что не умеешь так полноценно и глубоко переживать. В чем же разница - подумала я и стала наблюдать и изучать тему эмоций.

Сначала казалось, что все так сложно и непонятно. Оказалось, что схемы, по которым работают эмоции, устроены достаточно просто, но нам, как разумным существам, присуще все усложнять и идеализировать. А чаще мы просто не обращаем на это внимания и живем, как живется. Переживаем, как переживается.
Хочу обратить внимание, что мы рассматриваем не внешнее поведение и натуру человека, а именно эмоции на уровне глубинных переживаний.

Первое, что нужно понять - эмоции не появляются по нашему желанию. Они появляются как автоматическое реагирование на обстоятельства. Эмоция это своего рода энергия, которая неосознанно вырабатывается, чтобы сподвигнуть нас к действию. Что-то происходит, мы должны реагировать. Как мы поймем, что нужно реагировать - если не ощутим эмоцию.

Если это стыд - притормозить, подвиснуть, если это страх - замереть, сжаться, если это агрессия - кинутся драться. Вспомните телом, как оно реагирует в состоянии грусти и ощутите, сколько у вас силы, когда у вас злость. Причем даже если вам полностью отключить думающую часть ума, то вы сможете воспринимать и реагировать, опираясь на эмоции. Значит, управлять ей с помощью осознанного желания у нас не выйдет даже при большом желании.

А теперь представьте, эмоция появилась в виде энергии, а вы сознательно пытаетесь ее подавить. Что станет с энергией эмоции? Куда она денется? А никуда. Она зависнет.

Вы прекрасно знаете, когда в человека попадает электрический заряд, ток проходит через тело и уходит в землю. Если мы способны принимать и признавать эмоции, то они так же протекают через нас и уходят. А если эмоциональный "заряд" ударил, но мы ему не позволили свободно течь, он застревает и остается в нашем эмоциональном теле. Если бы эмоциональная энергия имела силу электрического тока, то мы бы пострадали.

Слава Богу, мы способны проживать эмоциональные заряды и не умирать, но неосознанно приходится приспосабливаться, чтобы эти заряды нас не разорвали. И вот тут каждый находит свой способ. Кто-то замораживает их или накрывает бетонной плитой - отрезая контакт с накопленными переживаниями. Кто-то "пережевывает" постоянно находясь в переживаниях и страданиях. А кто-то выплескивает их: словами, скандалами, срываясь, тяжело работая или суетясь, создавая много лишних движений. Всё это создает недовольство собой, своей жизнью. На это тратиться много жизненной энергии.

Как вы теперь понимаете уравновеситься здесь нелегко. Если мы автоматически перехватываем эмоции, они не проживаются естественно. Тогда включается механизм существования с недопрожитыми до конца эмоциями.


Почему это происходит?

Животные и дети легко переключаются с одной эмоции на другую. Ребенок только плакал, уже смеется. Только обижался, уже радуется. Кошка только агрессивно гоняла соседского кота со двора, тут же пришла к котятам и мурлычет, вылизывая их. Вы когда-нибудь видели кошку, которая бы неделю сидела в обиде на своего ухажера?

Только осознанный человек может неосознанно зависать в состояниях: прокручивать их в голове, преувеличивать, обсуждать, рисовать "страшилки" в голове, придумывать, накручивать. Все это сопровождается эмоциями.

Мы можем десятилетиями хранить обиду, чувство вины, стыд, злость, горе, страх.
Причем заметьте, что приятные эмоции мы не храним. Почему?
Потому что приятные эмоции мы проживаем до конца, и они не зависают недопрожитыми. Хотя есть и положительные эмоции, которые могут блокироваться, если они имеют заряд. И это случается не так уж редко, как может казаться.

Нужно ли избавляться от "плохих" эмоций?

Большая ошибка, думать, что надо избегать негативных эмоций и стремиться к позитивным. Это самая нелепая глупость, которую мог придумать человек. Ну да. Есть неприятные эмоции, есть эмоции, которые мы бы не хотели испытывать, но от этого они не становятся ненужными.

Нам приятно есть вкусные продукты, но неприятно лицезреть отходы, которые мы потом выводим из себя. Но и то, и другое это важные в нашей жизни процессы. Так почему мы хотим признать одну часть нашей жизни и при этом отказаться от другой, такой же важной. Как в нашей жизни важны приятные эмоции, так же важны неприятные. Мы не можем принимать день и не принимать ночь, только потому что темно.

Нам с детства говорят, что испытывать плохие эмоции нельзя, нехорошо, некрасиво. Нельзя злиться, некрасиво обижаться, когда ты грустишь ты скучный, боишься, значит слабак. Да и чувствовать их малоприятно. Мы всю жизнь стремимся к позитиву. Нас к этому призывают доброжелатели и гуру от психологии. И никто нам не говорит о том, что эмоция не может быть плохой, как не может быть у природы плохой погоды. Нам может не нравиться наше переживание, оно может быть неприятным, даже болезненным, но плохая эмоция или хорошая это только наша оценка.

Когда мы научимся переживать "плохие" эмоции так же, как "хорошие" - они будут точно так же относится только к текущей ситуации. Нам не нужно будет таскать недопрожитые эмоции с собой годами и десятилетиями.

Отсюда мы можем сделать простой вывод - надо позволять себе эмоции.

Но тут возникает другая проблема - отпустить страшно.
Кажется, что если сейчас все это отпустить, то не сможешь управлять своим состоянием. Начнешь пороть правду матку, психовать, истерить, не нароком еще кого-нибудь прибъешь. Надо держать эмоции в узде. А те, у кого эмоции жестоко блокированы, не смогут с ходу ощутить контакт с ними. Что же делать?

Вспомните - вы тоже когда-то были ребенком, который мог свободно проявлять эмоции. Вы горько плакали и не думали о том, как вы выглядите. Вы звонко хохотали и вас не заботило, что про вас подумают. И был момент, когда что-то повлияло на это. Вы приняли решение как-то по особому эмоционировать. С тех пор вы заложник у собственного подсознания.

Почему стоит уравновесить эмоции?

Когда эмоции не свободны, это забирает много жизненной силы. Это не позволяет быть внутренней расслабленности и гибкости состояний. Это ведет к ощущению, что ты всегда должен контролировать эмоции.

Запрет на эмоции приводит к раздражению, если кто-то проявляет эмоции вокруг. Это состояние диссонанса с ярким живым миром. Как это - мне нельзя, а они вздумали эмоции проявлять!

Недопрожитые эмоции застывают во внутреннем пространстве как больная мозоль, на которую постоянно кто-то наступает. Вы считаете людей вокруг плохими, не вежливыми, злыми, они вас обижают, предают. На самом деле они просто наступают вам на вашу "больную мозоль".

Нет смысла бесконечно пытаться всех ставить на место. Стоит просто убрать застрявшую эмоцию, позволить энергии эмоции течь. Вы увидите, как загадочным образом люди станут другими. Хотя на самом деле это вы очистили пространство эмоций и вас теперь не за что зацепить.


Установок и схем может быть великое множество. У каждого когда-то в прошлом было принято свое решение, которое сгрузилось в подсознание и стало работать автоматически. Именно поэтому вам сейчас сложно управлять этим осознанно. Но это легко исправить. У нас есть инструменты, опыт и знания. И мы с удовольствием поделимся с вами.

Давайте для начала примерно рассмотрим, как это может быть.
Итак, четыре классических варианта.