Обида. Как правильно обижаться.

Как перестать обижаться

Подавленные эмоции не умирают.
Их заставили замолчать.
И они изнутри продолжают влиять на человека.
Молча.
Зигмунд Фрейд


На самом деле от обид избавляться не нужно.
Нужно избавиться от неприятного чувства зависания в обиде.

Когда вы научитесь обижаться, вы удивитесь, как это легко и даже приятно. А самое главное, обида станет мимолетным явлением, о котором вы тут же будите забывать, как только вышли из ситуации.

Это состояние, которое не помешает вам оставаться уравновешенным и принимать адекватные решения. Думаю не стоит объяснять, какие решения вы можете принять глубоко внутри себя, если обида накрыла вас с головой. Ведь принятые в таком состоянии решения сопровождают потом до конца жизни. Хотя они могут в других ситуациях выглядеть, как не адекватные.

Например, вам на работе говорят о ваших ошибках. ВЫ вместо того, чтобы проанализовать и учесть замечания, впадаете в состояние обесценивания, отчаяния. Вините себя, коллег, пытаетесь найти оправдания, защититься. Это неприятное переживание, но справиться с ним тяжело.

Женщина обиделась на слова мужа и навечно отказалась от секса. Не поддержала мама, девушка затаили обиду, которая уже не сделает их отношения близкими. Друг подвел, недопонимание - друга потерял.

Часто люди впадают в состояние, когда кажется, что мир несправедлив. Мне не везет. С этих пор вы запускаете программу на отыскивания подтверждения этому. И, конечно, будете находить. Теперь вы не замечаете положительных моментов. Мозг собирает только то, на чем акцент.


Попытка заглушить обиду, стереть её или выключить - это самое худшее, что вы можете сделать.

Давайте посмотрим - почему.

Когда вы чувствуете обиду - она осознаваемая. Вы чувствуете ее, понимаете, что она есть и тогда голове понятно, что происходит. Вы понимаете свое настроение, свое поведение, свои желания, свои реакции.

Когда вы пытаетесь вырубить обиду, она никуда не девается, она остается, но вы ее обезболиваете. Вы отрезаете с ней контакт. С этой поры она ровно так же влияет на вашу жизнь, только вы теперь не связываете свои настроения и реакции с глубинным чувством обиды.

Обида создает фильтр, через который вы начинаете смотреть на мир, на людей, на себя. Только вы не знаете и не видите этого. Это происходит неосознанно.


Почему невозможно отключить обиду?

Обида это определенное состояние, в которое мы подсознательно впадаем, чтобы спастись и приспособиться к тому, что происходит. Если бы мы не могли обижаться, то вынуждены были реагировать. В природе не всегда стоит нападать, требовать - можно огрестись, а то и погибнуть, если оппонент окажется сильнее или наглее.

Да и в социуме часто лучше промолчать, сдержаться, что называется "проглатить обиду" - это бывает очень даже выживательно. Например, если вы не хотите потерять работу, мужа, знакомого.

Обиды помогают защитить себя от "плохих" людей. Если подруга вас часто обижает, то обида позволяет держаться с ней настороженно или вообще держаться подальше. Без обиды она станет делать вам больно снова и снова. Поэтому подсознание говорит: "Этот объект бывает больно бьет. Чтобы с ней общаться, надо включить обиду".

Обиделся, Отвел удар. И можешь жить дальше.

Это приспособительная тактика подсознания. Если бы мы все решали головой, мы не могли бы жить. Голова не призвана решать задачи выживания. За выживание отвечает подсознательная часть. А в ней встроены разные штуки, которые нас "ЗАСТАВЛЯЮТ выживать", посредством встроенных программ. Через них подсознание управляет нами.

Накрыла обида, и ты уже сам себе не принадлежишь.

Потому что любая эмоция - это программа встроенная ""по умолчанию". Обида является частью программного обеспечения нашего биокомпьютера. Если вы попытаетесь с компьютера удалить какой-то важный файл, компьютер перестанет работать. Поэтому невозможно стереть обиду. Она миллионами лет эволюции оттачивалась и помогала выживать.

Да. Она неприятная. Иногда приходится принимать горькое лекарство, чтобы выжить.

Когда вы признаете, что это лекарство вам во благо, оно не будет казаться таким горьким. И даже наоборот - вы сможете использовать энергию обиды себе во благо. Убивать обидчика, конечно, не надо. А вот ощутить наполненность жизни вам помогут именно ваши эмоции. Разные.

Только положительные эмоции не дадут всех красок жизни. Это перекос. Научитесь ощущать весь спектр чувств. Это позволит соприкоснуться с собой истинным и тогда в душе наступит гармония и равновесие.


Итак. Как научиться обижаться, чтобы не обижаться?

В первую и главную очередь признать, что обида важная часть нас. Что она питает и наполняет. Обида внутренне поддерживает и помогает пережить эмоционально сложные ситуации.

Побудь с обидой. Ощути ту ее сторону, которая приносит пусть неприятное, но наслаждение. Ощути этого внутреннего мазохиста, который снова и снова разливает по груди "сладостную" боль.

Позволь обиде быть!Обычно в момент, когда накрывает обида, мы раскалываемся на части (минимум на две):
- Одна часть чувствует обиду - это естественная реакция, она не контролируема.
- Вторая часть - та, что пытается эту обиду погасить. Хочет, чтобы ее не было. Хочет избавиться.

Ощути и признай отдельно эти части и сделай упражнение Два листа.


Роль - "Обиженный"

Поиграйте в обиженного специально. Позвольте себе обижаться!
Не погружайтесь, как в пучину, а то может затянуть. А поиграйте в обиженного. Как если вы надели костюм обиженного. Будто я иду вместе со своей обидой по собственной воле и подыгрываю ей.
Как вы играете с маленьким ребенком, когда соглашаетесь есть игрушечную еду или покупаете открытки за игрушечные деньги.

Нам важно, чтобы подсознание перестало чувствовать сопротивление. Таким образом мы убираем внутренний конфликт.

Ощути, как энергия обиды дает возможность удерживаться в роли обиженного. Ожидающего, что все сейчас изменяться и станут такими, как я хочу. Внутренняя претензия к людям, к Богу, к миру: "Вы несправедливы!", "Со мной так нельзя", "Я хочу по-другому". Представьте себя капризным ребенком.

Раздуйте претензию. Поиграйте в претензию к другим. И... посмотрите на себя со стороны.
Как вам?


Когда застрял в обиде

Если есть конкретная ситуация, которую вы не можете отпустить, попробуйте ее затереть переписыванием. Ситуация станет для вас не важной. А значит, вы сможете высвободить кучу энергии и ощутить свободу в душе.

Для этого пройдите упражнение Переписывание.


Верни энергию обиды

Мы годами и десятилетиями носим обиду в себе. Человека уже нет рядом, а мы еще кормим обиду своей жизненной энергией.

Проделай упражнение Восьмерка, и восстанови энергию.


Упражнения простые, но чтобы получить результат, нужно правильно их выполнять.
Мы предлагаем живое общение через интернет. Приходите и задайте свои вопросы.